যে যে খাবার রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়ায়

যে যে খাবার রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়ায়

লোহিত রক্তকণিকার আয়রন সমৃদ্ধ প্রোটিনের নাম হিমোগ্লোবিন। এটি সমস্ত শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ করে। হিমোগ্লোবিনের মাত্রা প্রয়োজনের চেয়ে কমে গেলে দুর্বলতা, অবসাদ, শ্বাস কষ্টের সমস্যা, ক্ষুধামন্দা, ঝিম ধরা এবং হৃদস্পন্দনের মত সমস্যা দেখা দেয়। সুস্থ জীবনযাপনে রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা সঠিক থাকা জরুরী। আয়রন সমৃদ্ধ খাবার শরীরে হিমোগ্লোবিন কমে যাওয়ার অন্যতম কারণ আয়রনের ঘাটতি। হিমোগ্লোবিনের উৎপাদনে আয়রন […]

বিস্তারিত
সকালের খাবার কে না নয়

সকালের খাবার কে না নয়

সকালে ঘুম থেকে উঠেই খাবার সবার মুখে রোচে না। সেই সাথে নানা ব্যস্ততা তো লেগেই থাকে। কেউ ঘরেই কাজে ব্যস্ত, কেউ বা ছুটছেন বাইরে। তাড়াহুড়ায় শেষ পর্যন্ত আর সকালের খাবার টা খাওয়া হয়ে উঠে না। অনেকে আবার ইচ্ছে করেই ওজন কমানোর নেশায় না খেয়েই বেরিয়ে যান। যেটি আসলে শরীরের জন্যে ভীষণই ক্ষতিকর। চলুন তাহলে জেনে […]

বিস্তারিত
জেনে রাখুনঃ বেশি রাত করে খেলে ওজন বাড়ে

জেনে রাখুনঃ বেশি রাত করে খেলে ওজন বাড়ে

বেশি রাত করে রাতের খাবার খাওয়া ঠিক নয়। নিয়মিত শরীরচর্চা করেও ওজন না কমার অন্যতম কারণ রাতে দেরি করে খাওয়া। মনে রাখতে হবে সূর্য ডুবে যাওয়ার পর পরিপাক হার কমতে থাকে। এর ক্ষতিকর প্রভাবে দিনের বেলায় শরীর খুব দ্রুত পরিশ্রান্ত হয়ে যাওয়া, লো প্রেশারের সমস্যা দেখা দেওয়া এবং মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা কমে যেতে পারে। বয়স যখন […]

বিস্তারিত
জেনে রাখুনঃ গর্ভবতী মায়েদের টক কেন ভালো লাগে

জেনে রাখুনঃ গর্ভবতী মায়েদের টক কেন ভালো লাগে

গর্ভবতী হওয়ার পর কিছু খাবারের প্রতি ভালোবাসা বেড়ে যায়। বিষয়টি খুব স্বাভাবিক। বিশেষত ঋতুচক্রের একদম শেষের দিকে এই চাহিদা বাড়তে শুরু করে। এর কারণ হরমোনগত পরিবর্তন। অনেক সময় গর্ভবতী নারী কিছু অদ্ভুত আবদার করে বসে। কেন এমনটা হয়? গর্ভবতী হওয়ার পর দুটো কারণে এমনটা হতে পারে। গর্ভবতী হলে নারীরা লেপটিন নামক হরমোন গ্রহণ করতে পারেনা। […]

বিস্তারিত
জেনে রাখুনঃ খালি পায়ে হাঁটার উপকারিতা

জেনে রাখুনঃ খালি পায়ে হাঁটার উপকারিতা

ঘরের ভিতর আমরা কম বেশি সকলেই খালি পায়ে হেঁটে থাকি। কিন্তু ঘরের বাইরে বের হলেই পা খালি রাখার উপায় নেই। বাহারি জুতা কিংবা স্যান্ডেল তো তখন আমাদের পায়ে শোভা পায়। তবে জেনে অবাক হবেন, প্রতিদিন খালি পায়ে হাঁটার উপকারিতা অনেক। বিভিন্ন রকম শারীরিক সমস্যা দূর হয় খালি পায়ে হাঁটবার ফলে। ঘাসের উপর খালি পায়ে হেঁটে […]

বিস্তারিত
মেয়েদের শরীরের যে পরিবর্তনগুলো ক্যানসারের লক্ষণ

মেয়েদের শরীরের যে পরিবর্তনগুলো ক্যানসারের লক্ষণ

মেয়েরা সাধারণত নিজের স্বাস্থ্যের ব্যাপারে যথেষ্ট সচেতন। যথেষ্ট সাবধানতা অবলম্বন করার পরেও ক্যান্সারের লক্ষণগুলো সহজেই এড়িয়ে যান অনেকে। কারণ মেয়েদের নানাবিধ সমস্যার মধ্যে দিয়ে যেতে হয়। অনেক লক্ষণ তারা স্বাভাবিক বলেই মেনে নেন। কিন্তু পরবর্তীতে তা বড় সংকট রূপেই হাজির হয়। আজ আমরা কিছু লক্ষণ নিয়ে কথা বলবো। যদি এরকম কোনো লক্ষণ দেখা দেয় তবে […]

বিস্তারিত
নাক ডাক মানে স্লিপ এপনি

নাক ডাক মানে স্লিপ এপনি

নাক ডাকার অভ্যাসটা সত্যিই বিরক্তিকর অনেকের জন্যে। এই নাক ডাকা নিয়েই আছে হাজারো মিথ৷ আবার কিছু কিছু আছে বাস্তবিক কারণ। কিছু মিথ হাস্যকর এবং কিছু কারণে শনাক্ত করা যায় স্বাস্থ্যের গুরুতর সমস্যা । আসুন এরকম কিছু সমস্যা শনাক্ত করে নেয়া যাক। নাক ডাকলেই বুঝবেন আপনার স্লিপ এপনি আছে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় অর্ধেক নাক ডেকে ঘুমান। আর […]

বিস্তারিত
ব্রেকআপ মানেই ভেঙ্গে পড়া নয়

ব্রেকআপ মানেই ভেঙ্গে পড়া নয়

প্রতিটি সম্পর্কের সঙ্গে জড়িয়ে থাকে ভালোবাসা-মমতা এবং আগামী দিনের আশা-স্বপ্ন। কিন্তু সেই স্বপ্নে ছন্দপতন হলে অনেকেই ভেঙ্গে পড়েন। নিজেকে গুটিয়ে নেন সব কিছু থেকে। কিন্তু এটা ঠিক নয়। ব্রেকআপ মানেই ভেঙ্গে পড়া নয়। কারণ জীবন সুন্দর। ইগোর লড়াই যখন একটি মেয়ে বা ছেলে তাদের প্রেমের সম্পর্ক থেকে সরে আসে, তখন যাকে ছেড়ে চলে যায় তার […]

বিস্তারিত
জেনে রাখুন ব্যক্তিকে বেছে বেছে মশারা ছেঁকে ধরে কেন

জেনে রাখুন ব্যক্তিকে বেছে বেছে মশারা ছেঁকে ধরে কেন!

শীতের শুরুতেই মশার উপদ্রব বেড়ে গেছে সর্বত্র। কোনো কোনো এলাকায় বিকাল থেকেই মশার আক্রমণ থেকে বাঁচতে দরজা-জানালা বন্ধ করে থাকতে হচ্ছে। শীতকালে মশার উপদ্রপ বর্ষাকাল থেকেও বেশি হয়। শুধু কামড়ালে তো কথাই ছিল না, সঙ্গে করে নিয়ে আসে ডেঙ্গু, চিকুনগুনিয়া, এনকেফেলাইটিস, ম্যালেরিয়া, ফাইলেরিয়াসহ আরো অনেক রোগবালাই। সুযোগ পেলেই মশা তাড়া করে কামড়ে দিতে চায়। সকালে […]

বিস্তারিত
সর্দি বা ফ্লুতে যা খাবেন

সর্দি বা ফ্লুতে যা খাবেন

সর্দি বা ফ্লু হলেই গরম পানি খাওয়ার হিড়িক পড়ে যায়। কিন্তু সবসময়ই যে গরম পানি খেতে হবে এমন কোনো কথা নেই। আপনি খুব সহজেই কিছু খাবার খেয়ে ফ্লু এর সময় নিরাময়ের ব্যবস্থা করতে পারেন। সেগুলো তবে কি ধরনের খাবার? আসুন জেনে নেই। সবজির জুস যেকোনো সবুজ সবজি বা ফলের জুস খেলে দেহে প্রচুর এন্টি-অক্সিডেন্ট প্রবেশ […]

বিস্তারিত