01 18 19

শুক্রবার, ১৮ই জানুয়ারী, ২০১৯ ইং | ৫ই মাঘ, ১৪২৫ বঙ্গাব্দ | ১১ই জমাদিউল-আউয়াল, ১৪৪০ হিজরী

Home - জেনে রাখুন (page 5)

জেনে রাখুন

দিনে ৯০ মিনিটের বেশি শরীরচর্চায় মানসিক ক্ষতি

দিনে ৯০ মিনিটের বেশি শরীরচর্চায় মানসিক ক্ষতি

দৈনিক শরীরচর্চা করলে হার্টের সমস্যা, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস ইত্যাদি রোগে আক্রান্ত হওয়ার ভয় কম থাকে একথা আমরা সবাই জানি। কিন্তু দ্য ল্যানসেট মেডিকেল জার্নালে প্রকাশিত ১টি গবেষণা থেকে জানা গেল যে একেবারেই যারা শরীরচর্চা করেন না তাদের তুলনায় যারা প্রতিদিন দেড় ঘণ্টা বা ৯০ মিনিটের বেশি সময় শরীরচর্চা যেমন সাইক্লিং, অ্যারোবিক্স বা জিম করেন তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি বেশি ঘটে। মার্কিন ... Read More »

ক্যালশিয়াম শুণ্যতা কমাবে যে সকল খাবার

ক্যালশিয়াম শুণ্যতা কমাবে যে সকল খাবার

ক্যালশিয়ামের প্রয়োজনীয়তা: আমাদের শরীরে যে খনিজ পদার্থগুলির প্রয়োজনীয়তা সবচেয়ে বেশি, তারই মধ্যে পড়বে ক্যালশিয়াম৷ আমাদের হাড়ের কাঠামো তো বটেই, পেশিগুলিকে সচল রাখতে বা নার্ভাস সিস্টেমকে কার্যকর রাখতেও ক্যালশিয়ামের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আছে৷ ক্যালশিয়াম ছাড়া ভিটামিন এ, ডি, ই আর কে-র মতো ফ্যাট সলিউবল ভিটামিনগুলির আত্তীকরণ হবে না শরীরে৷ তাই খাদ্যতালিকায় যথেষ্ট পরিমাণ ক্যালশিয়াম আছে কিনা সেটা খতিয়ে দেখে নিতে হবে৷ ... Read More »

ওজন কমাতে চাইলে এই পাঁচটি ভুল করবেন না

ওজন কমাতে চাইলে এই পাঁচটি ভুল করবেন না

কেবল ব্যায়াম করে আর খাওয়া কমিয়েই ঝরিয়ে ফেলতে পারবেন বাড়তি ফ্যাট, এমনটাই ভাবছেন? সেটা সম্ভব, তবে রাতারাতি কোনও পরিবর্তন আসবে না, আপনাকে ধৈর্য ধরে অপেক্ষা করতে হবে৷ সেই সঙ্গে এমন কোনও ভুলের ফাঁদে পা দেবেন না, যা আপনার ওজন কমার হার আরও কমিয়ে দিতে পারে৷ ক্যালোরির মাত্রা হুট করে একেবারে কমাবেন না: শরীরের দৈনন্দিন কাজকর্ম সমাধানের জন্য নির্দিষ্ট পরিমাণ ক্যালোরির ... Read More »

চুল পড়া যখন বড় সমস্যা

চুল পড়া যখন বড় সমস্যা

চুল পড়া একটি স্বাভাবিক ব্যাপার। কারণ প্রতিটি চুল পড়ার সঙ্গে সঙ্গেই আবার গজায়। কিন্তু যখন চুল বেশি মাত্রায় পড়া শুরু করে তখনই এটি দুশ্চিন্তার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। প্রতিদিন কমপক্ষে ১০০ চুল পড়া স্বাভাবিক। তবে যখনই ঋতু পরিবর্তনের সময় আসে তখনই চুল একটু বেশি পড়ে। শীতের শুরুতে ও বসন্তের শুরুর দিকে আবহাওয়া পরিবর্তনের জন্য চুল পড়া বৃদ্ধি পায়। তবে এক্ষেত্রে চুল ... Read More »

শরীর টানটান রাখার জন্য ব্যায়াম করছেন তো?

শরীর টানটান রাখার জন্য ব্যায়াম করছেন তো

ডায়েট আর ব্যায়াম করে ওজন কমিয়ে ফেলেই ভাবছেন আপনার সব যুদ্ধজয় হয়ে গেল? ভুল ভাবছেন৷ এখনই টোন আপের জন্য বিশেষ কতগুলো ব্যায়াম অভ্যাস করতে আরম্ভ করুন, তা না হলে কিন্তু টানটান ভাবটা কখনওই ফিরে আসবে না, উলটে ত্বক ঢিলে হয়ে যাবে, বয়সের ছাপ পড়বে চেহারায়৷ তাই ওজন কমতে আরম্ভ করলেই টোনিংয়ের জন্য কিছু বিশেষ ব্যায়াম অভ্যেস করা উচিত৷ টোন আপের ... Read More »

হিল পরলেই কি কোমরে ব্যথা হচ্ছে? জেনে নিন সমাধান

হিল পরলেই কোমরে ব্যথা হচ্ছে জেনে নিন সমাধান

এ কথা অস্বীকার করার কোনও উপায় নেই যে, হিল পরলে দেখতে ভারী ভালো লাগে৷ আপনি শাড়িই পরুন বা শর্ট স্কার্ট, হিল সব কিছুর সঙ্গেই মানানসই৷ তাছাড়া তা বাড়তি উচ্চতা দেয় বলে শারীরিক অসুবিধে তুচ্ছ করেও আমরা হিলের মায়া কিছুতেই কাটিয়ে উঠতে পারি না৷ কিন্তু এটাও অস্বীকার করার কোনও জায়গা নেই যে দীর্ঘক্ষণ হিল পরে থাকার ফলে নানা শারীরিক অসুবিধে দেখা ... Read More »

ডিপ্রেশন বা বিষণ্ণতা এক নীরব ঘাতক

বিষণ্ণতা এক নীরব ঘাতক

ডিপ্রেশন বা বিষণ্ণতা হলো এক ভয়াবহ মানসিক ব্যাধি। একজন মানুষের জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রকে গ্রাস করতে পারে এই বিষণ্ণতা। এটি এমন এক সমস্যা যা মানুষের জীবনে এনে দেয় একাকীত্ব। নানা কারণে মানুষের মন খারাপ হতেই পারে। সুস্থ মানুষের জীবনে দুঃখবোধ হওয়া বা মন খারাপ থাকা স্বাভাবিক ঘটনা; কিন্তু চিকিৎসা বিজ্ঞানে বিষণ্ণতা বা ডিপ্রেশন বলতে যা বোঝায় তা মন খারাপের চেয়ে বেশি ... Read More »

পুরুষের যৌন ক্ষমতা বাড়াবে সূর্যালোক

পুরুষের যৌন ক্ষমতা বাড়াবে সূর্যালোক

চিকিৎসকরা বলছেন, পুরুষের রক্তে যৌন হরমোন টেস্টোস্টেরন ভিটামিন ডি’র মাধ্যমে বৃদ্ধি পায়। আর ভিটামিন ডি’র প্রধান উৎস হল সূর্যালোক। গবেষকরাদের মতে, প্রতি মিলিলিটারে ভিটামিন ডি’র পরিমাণ যত বেশি হবে পুরুষের যৌন ক্ষমতা তত বাড়বে। চার সপ্তাহ অল্প সময়ের জন্য সূর্যের আলো গায়ে লাগালে সোরিয়াসিসসহ একাধিক ত্বকের রোগ সেরে যায় বলে দাবি করছেন গবেষকরা। তবে বেলা ১২টার আগে রোদ লাগাবেন। এরপর ... Read More »

রাতে ঘুমোনোর আগে শুধু পাঁচটা ধাপ অবলম্বনে দিনভর হাসিখুশি থাকবে ত্বক

রাতে ঘুমোনোর আগে শুধু পাঁচটা ধাপ

জানেন কি আপনি যখন ঘুমোন আপনার ত্বক কিন্তু তখনও সমানে কাজ করে যায়? সারাদিন ধরে ত্বকের উপর রোদ, ধুলো, দূষণজনিত যে সব ধকল যায়, সেই সব ক্ষতি কাটিয়ে তুলে নতুন করে তরতাজা হয়ে উঠতে ঘুমের সময়টাই কাজে লাগায় ত্বক। কাজেই ঘুমের সাত আট ঘণ্টা সময়ে আপনি যদি কিছু বাড়তি পুষ্টি পৌঁছে দিতে পারেন ত্বকে, তা হলে তো কথাই নেই! কীভাবে ... Read More »

পছন্দের মানুষের সঙ্গে ১ম দিন কী কী বিষয় এড়িয়ে চলবেন

পছন্দের মানুষের সঙ্গে ১ম দিন কী কী বিষয় এড়িয়ে চলবেন

প্রেমে পড়া কঠিন, সে প্রেমের কথা মুখ ফুটে মনের মানুষকে জানানো আরও কঠিন। কিন্তু সবচেয়ে কঠিন হল প্রথমবার পছন্দের মানুষটিকে নিয়ে একসঙ্গে বেরোনো। মানে এই প্রথম আপনারা পরস্পরের কাছাকাছি আসছেন এবং প্রাথমিক আলাপের জড়তা কাটিয়ে এই প্রথম আপনাদের কাছে সুযোগ আসছে পরস্পরকে চিনে জেনে নেওয়ার। কাজেই এ সময় গড়বড় মানে কিন্তু আপনার গাড়ি ট্র্যাক থেকে হড়কে যেতে বাধ্য! তাই মন ... Read More »