01 18 19

শুক্রবার, ১৮ই জানুয়ারী, ২০১৯ ইং | ৫ই মাঘ, ১৪২৫ বঙ্গাব্দ | ১১ই জমাদিউল-আউয়াল, ১৪৪০ হিজরী

Home - জেনে রাখুন (page 4)

জেনে রাখুন

নিয়মিত তেতো খাওয়ার উপযোগিতা

নিয়মিত তেতো খাওয়ার উপযোগিতা

তেতো খেতে কারই বা ভালো লাগে? কিন্তু বিশেষ করে এই গরম পড়ার সময়টায় তেতো খাওয়ার জন্য সব বাড়িতেই বিস্তর চাপাচাপি শুরু হয়ে যায়৷ হয় নিম, না হয় করলা, অথবা উচ্ছে, নিদেনপক্ষে সজনে ফুল, কিছু না কিছু একটা মেনুতে থাকবেই৷ তেতো সবজি খাওয়ার এই ব্যাপারটা কিন্তু কেবল এ দেশে নয়, বিদেশেও আছে৷ সেখানেও কেল নামে একটি শাকজাতীয় উপাদান মেলে যা স্যালাডে ... Read More »

গ্যাস-অম্বল, বুক জ্বালার সমস্যার সহজ সমাধান

গ্যাস-অম্বল, বুক জ্বালা

নিয়ম মেনে খাওয়াদাওয়া করছেন, অফিসে বয়ে নিয়ে যাচ্ছেন টিফিনের বাক্স, কিন্তু তা-ও পেট ফাঁপছে, গ্যাস-অম্বল-বুক জ্বালার সমস্যা কিছুতেই আপনার পিছু ছাড়ছে না? একবার আপনার খাদ্যতালিকায় চোখ বুলিয়ে দেখুন, সমস্যার সমাধান খুঁজে পেয়ে যাবেন নিজেই! দূরে থাকুন ফুলকপি, বাঁধাকপি, ব্রকোলি, ক্যাপসিকামের মতো সবজি থেকে: উল্লিখিত প্রত্যেকটি সবজি হজমের সময়েই পেট ফাঁপে সবার৷ এই সমস্যা এড়াতে চাইলে এড়িয়ে চলুন সবজিগুলিকে৷ আপেল: এতদিন ... Read More »

নাক ডাকার সমস্যাটা হালকাভাবে নেবেন না

নাক ডাকার সমস্যাটা হালকাভাবে নেবেন না

ঘুমের মাঝে যাঁদের নাক ডাকে, তাঁদের সাধারণত হাসির খোরাক মনে করা হয় এবং তাঁদের পাশে কেউ ঘুমোতেও চান না৷ নাক ডাকা আসলে নানা রোগের বহিঃপ্রকাশ৷ সাধারণত যাঁদের নাক ডাকে, তাঁদের বারবার ঘুম ভেঙে যায়, ফলে সকালবেলা ক্লান্ত লাগে৷ এটা কিন্তু অবট্রুসিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণ৷ যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই ধরনের রোগীকে নিয়ে ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত৷ নাক ডাকা বন্ধ করার জন্য ... Read More »

আপনি কি স্ট্রেস থেকে মুক্তি খুঁজছেন?

আপনি কি স্ট্রেস থেকে মুক্তি খুঁজছেন

অফিসের কাজের চাপ, সংসারের দায়-দায়িত্ব আপনাকে নাজেহাল করে দিচ্ছে? কিছুতেই মুক্তির পথ খুঁজে পাচ্ছেন না? কয়েকটি ঘরোয়া পদ্ধতি ট্রাই করে দেখুন, জীবন অনেকটাই সহজ হয়ে আসবে৷ নিজের জন্য খানিকটা সময় আলাদা রাখুন: ব্যাপারটা শুনতে সোনার পাথরবাটির মতো মনে হচ্ছে বটে, কিন্তু নিজের পছন্দের কাজগুলি করতে না পারলে বেঁচে থাকাটাই বৃথা মনে হতে পারে একটা সময়ে৷ তাই যত অসুবিধেই হোক না ... Read More »

ঘরের কাঠের আসবাবের যত্ন নেবেন কীভাবে?

ঘরের কাঠের আসবাবের যত্ন নেবেন কীভাবে

কাঠের আসবাব ঘরে রাখতে কার না ভালো লাগে? টেবিল, চেয়ার, শেলফ, আলমারি, পালঙ্ক বা ছবির ফ্রেমের আভিজাত্যই আলাদা৷ কাঠের আসবাবের যত্নের জন্য নিয়মিত শুকনো কাপড় দিয়ে তা ঘষে ঘষে মোছা উচিত৷ কিন্তু তাতেও শেষরক্ষা হবে না, কারণ ধুলো, তেল-ময়লা চেপে বসবেই আসবাবের উপরে, এবং সেটা সরাতে গেলে খুব ভালো করে ডিপ ক্লিনিং করাতে হবে৷ রোজের যত্নের জন্য কী করবেন: কাঠের ... Read More »

জেনেনিন শীতের সবজির উপকারিতা

শীতের সবজির উপকারিতা

শীতের আমেজ শুরু হয়ে গেছে। এর সাথে বাজারে শীতকালীন নানা সতেজ শাক-সবজি আসতে শুরু করেছে। শীতের শাক-সবজি পুষ্টিগুণে ভরপুর। আমাদের শরীরে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন কিংবা ফ্যাট এর পাশাপাশি মিনারেলস এবং ভিটামিন এর ভূমিকা অন্যতম। শরীরের প্রয়োজনীয় যাবতীয় ভিটামিন ও মিনারেলস রয়েছে শীতকালীন সতেজ শাক-সবজিতে। তাই শরীরকে ফিট রাখতে প্রয়োজন নিয়মিত শাক-সবজি গ্রহণ। শীতের শাক-সবজির মধ্যে অন্যতম হল- বাঁধাকপি, ফুলকপি, শিম, গাজর, ... Read More »

দীর্ঘ সময় বসে কাজে বাড়ে স্বাস্থ্য ঝুঁকি

দীর্ঘ সময় বসে কাজে বাড়ে স্বাস্থ্য ঝুঁকি

ও যারা ডেস্কে বসে বেশিক্ষণ কাজ করেন তারা কোমর ও ঘাড় ব্যথায় বেশি ভোগেন। কিন্তু জীবনের তাগিদে নিত্যদিনের কাজ ত্যাগ করা সম্ভব নয়। তাই প্রতিদিন কাজের ফাঁকে কিছু অভ্যাস তৈরি করা উচিত। যেমন- এক ঘণ্টা পর পর চেয়ার থেকে উঠে কিছুক্ষণ হাঁটা, লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি দিয়ে উঠা-নামার অভ্যাস করা, চেয়ারে সোজা হয়ে বসা। এছাড়াও কিছু ছোট-খাটো ব্যায়াম আছে যা চেয়ারে ... Read More »

ঘর দূষণ মুক্ত রাখতে মেনে চলতে হবে কিছু নিয়ম

ঘর দূষণ মুক্ত রাখতে মেনে চলতে হবে কিছু নিয়ম

অজান্তেই ঘরের পরিবেশ দূষিত হয়। বরং কয়েকটা বিষয় খেয়াল রাখলে বাড়ির পরিবেশ দূষণ মুক্ত রাখা যায়। আর সেসব পন্থাই জানানো হল স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদন অবলম্বনে। ঘর পরিষ্কারে রাসায়নিক উপাদান পরিহার: ঘর পরিষ্কারের রাসায়নিক উপকরণগুলোর গন্ধ নিলে যেন মাথা ঘুরে ওঠে। কারণ এসব পরিষ্কারক তৈরিতে যেসব উপাদান ব্যবহার করা হয় তা সামান্য পরিমাণে শোঁকাও বিষক্রিয়া ঘটাতে পারে। তাই প্রাকৃতিক ... Read More »

ইসবগুলের উপকারিতা

ইসবগুলের উপকারিতা

হজমের জন্য এক চমৎকার ভেষজ ইসবগুল। প্লান্টাগো ওভাটা নামের এক উদ্ভিদ থেকে এই দ্রবণীয় আঁশ পাওয়া যায়। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য যুগ যুগ ধরেই ইসবগুল খেয়ে আসছে মানুষ। শুধু কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করাই নয়, ওজন কমানোসহ বেশ কিছু শারীরিক উপকার করে ইসবগুল। এই গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখতে ইফতারে নিয়মিত খেতে পারেন ইসবগুল। ইসবগুলে আছে প্রচুর আঁশ। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে শুধু হজমের ... Read More »

দুপুরে খাওয়ার পর অলসতা দুর করতে করণীয়:-

দুপুরে খাওয়ার পর অলসতা দুর করতে করণীয়

দুপুরে ভরপেট খাওয়ার পরই যেন বিছানা ডাকতে থাকে আকুল হয়ে! অফিসে থাকা অবস্থায় এই অলসতা বেশ বিড়ম্বনায়ই ফেলে দেয় আমাদের। গবেষণা মতে, খাওয়া শুরু করার পর শরীরে শর্করার পরিমাণ বাড়তে থাকে। খাবার খাওয়া শেষে শর্করার মাত্রা ধীরে ধীরে কমে, এ কারণে শরীরের শক্তি হ্রাস পায় এবং অলসবোধ হতে থাকে। খাওয়ার পর অলসতা কাটানোর কিছু উপায় জেনে নিন। দুপুরে খাওয়ার পর ... Read More »