01 18 19

শুক্রবার, ১৮ই জানুয়ারী, ২০১৯ ইং | ৫ই মাঘ, ১৪২৫ বঙ্গাব্দ | ১১ই জমাদিউল-আউয়াল, ১৪৪০ হিজরী

Home - জেনে রাখুন (page 2)

জেনে রাখুন

স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ আপনার জন্য কতটা জরুরী

স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ আপনার জন্যকতটা জরুরী

নিয়মিত যাঁরা ব্যায়াম করেন, তাঁদের মধ্যেও এমন অনেকেই আছেন যাঁরা স্ট্রেচিংকে তত গুরুত্ব দেন না৷ স্ট্রেচিং করার প্রয়োজনীতা আদৌ আছে কী? যোগ প্রশিক্ষক মনীষা দাস বলছেন, ‘‘অবশ্যই আছে৷ স্ট্রেচিং আপনার মাসলগুলির স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে৷ ফ্লেক্সিবিলিটি বাড়ায়৷ নিয়মিত যাঁরা স্ট্রেচিং অভ্যেস করেন, তাঁদের ইনজুরি কম হয়৷ আজকাল বেশিরভাগ পেশাদারই দীর্ঘ সময় সিটে বসে কাজ করেন, নড়াচড়া করার সুযোগই পান না ... Read More »

ওজন কমানোর ১০টি কার্যকর টিপস

ওজন কমানোর ১০টি কার্যকর টিপস

দেখতে দেখতে বছরের অর্ধেকটা পার হয়ে গেল, দুর্গাপুজো আসতে আর মাত্র দুটো মাস বাকি৷ খুব ইচ্ছে, পুজোর আগে খানিকটা ওজন কমিয়ে বন্ধু-বান্ধব আর আত্মীয়দের তাক লাগিয়ে দেবেন? তা হলে মেনে চলুন এই টিপসগুলো, ওজন বেশ খানিকটা কমতে বাধ্য৷ তবে এ কথাও ঠিক যে, যদি একজন ডায়েটিশিয়ানের সঙ্গে কথা বলে রীতিমতো প্ল্যান করে এগোন, তা হলে সবচেয়ে ভালো ফল মিলবে৷ নির্দিষ্ট ... Read More »

সুখী বিয়ে মানেই সুস্বাস্থ্যের আশ্বাস

সুখী বিয়ে মানেই সুস্বাস্থ্যের আশ্বাস

বিয়ে মানেই বাড়িভর্তি লোকজন, কেনাকাটা, সাজগোজ, ধুমধাম। আর সে সব কিছু ছাপিয়ে দুটো মানুষের সুখেদুঃখে পরস্পরের পাশে থাকার আশ্বাস। কিন্তু শুধু কি এটুকু? বিয়ে মানে যতটা মন, ততটাই শরীর। না, না, একপেশে চিন্তা করার দরকার নেই, শরীর বলতে আমরা এ ক্ষেত্রে স্বাস্থ্য বোঝাতে চেয়েছি! অতীত থেকে সাম্প্রতিক পর্যন্ত শরীরের উপরে বিয়ের প্রভাব নিয়ে যত গবেষণা হয়েছে, তাতে একটা বিষয় স্পষ্ট! ... Read More »

সন্তানকে রক্ষা করুন ডিপ্রেশনের কবল থেকে

সন্তানকে রক্ষা করুন ডিপ্রেশনের কবল থেকে

বন্ধুদের সঙ্গে টিফিন খাওয়া নিয়ে সামান্য মনোমালিন্য। আর এই সামান্য কথা কাটাকাটিটুকু মেনে নিতে পারল না ক্লাস সিক্সের ছোট্ট মেয়েটি। মা এবং দিদির অনুপস্থিতির সুযোগ নিয়ে গলায় দড়ি দিয়ে আত্মহত্যা করল সে! সারাক্ষণ মোবাইল নিয়ে ঘাঁটাঘাঁটির জন্য বকেছিলেন মা। ক্লাস টেনের ছেলেটি হাতের শিরা কেটে আত্মহত্যা করল ক্লাস টেনের ছেলেটি। সাম্প্রতিককালে খবরের কাগজের পাতায় চোখ রাখলে হামেশাই চোখে পড়ে এ ... Read More »

মানসিক শান্তির জন্য সাইকেল ও হাঁটা

মানসিক শান্তির জন্য সাইকেল ও হাঁটা

প্রাকৃতিক পরিবেশে হাঁটা ও সাইকেল চালানোর অভ্যাস মানসিক ভাবে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। যারা প্রাকৃতিক পরিবেশের মধ্য হেঁটে কিংবা সাইকেল চালিয়ে যাতায়াত করেন তাদের মানসিক সুস্বাস্থ্য আয়ত্ত করার সম্ভাবনা যারা বাইরে ঘোরাফেরা করেন না তাদের তুলনায় বেশি। ইউনিভার্সিটি অফ বার্সেলোনা’র করা এক গবেষণায় এমন তথ্যই পাওয়া গেছে। যেকেনো সর্বজনীন কিংবা ব্যক্তিগত স্থান যেখানে আছে প্রাকৃতিক সবুজ কিংবা নীল উপাদান তাকেই ... Read More »

একটুতেই প্রচণ্ড রেগে যাচ্ছে স্বামী? জেনে নিন কী করবেন

একটুতেই প্রচণ্ড রেগে যাচ্ছে স্বামী জেনে নিন কী করবেন

আপাতসুখী জীবনে একটাই সমস্যা রিয়ার৷ মাঝেমধ্যেই ওর স্বামী দীপঙ্কর ভয়ঙ্কর মাথা গরম করে ফেলে৷ আর সেসময় যদি কখনও দীপঙ্করের কথার উত্তর দিয়ে ফেলে রিয়া, তা হলে পরিস্থিতি যেন হাতের বাইরে বেরিয়ে যেতে চায়! চিৎকার-চেঁচামেচি, জিনিসপত্র ছোড়া, বাদ যায় না কিচ্ছু! এখনও রাগের মাথায় রিয়ার গায়ে হাত তোলেনি দীপ, কিন্তু রিয়ার আশঙ্কা যে কোনওদিন ঘটে যেতে পারে সেটাও। এ সমস্যা রিয়ার ... Read More »

ডায়াবেটিস ঠেকাতে চাইলে অ্যাকটিভ থাকুন

ডায়াবেটিস ঠেকাতে চাইলে অ্যাকটিভ থাকুন

এ কথা আমরা সবাই জানি যে ভারতবর্ষকে পৃথিবীর ‘ডায়াবেটিস ক্যাপিটাল’ বলে অভিহিত করা হয়৷ এ কথাও কারও অজানা নয় যে, লাফিয়ে লাফিয়ে বাড়ছে এ দেশে ডায়াবেটিস রোগাক্রান্তের সংখ্যা৷ ডায়াবেটোলজিস্ট ডা. সৌম্যব্রত রায়চৌধুরী বলছেন, ‘‘2015 সালের হিসেব মানলে এই মুহূর্তে এ দেশে 80 মিলিয়নের বেশি টাইপ টু ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগী আছেন৷ এখন থেকেই সচেতন হয়ে উঠতে আরম্ভ করলে 2040 নাগাদ এই ... Read More »

ওজন একটু বেশি হলেও কি ফিট থাকা যায়

ওজন একটু বেশি হলেও কি ফিট থাকা যায়

বহুদিন ধরে ব্যায়াম করছেন, মনের সব ইচ্ছেগুলোকে গলা টিপে মেরে মেনে চলছেন ডায়েটের সব বিধিনিষেধ, কিন্তু তাও কিছুতেই আদর্শ ওজনের কাছাকাছিও পৌঁছতে পারছেন না বলে ক্রমশ ভেঙে পড়ছেন? চিন্তা করবেন না, মোটিভেশন হারানোর মতো কিছু হয়নি৷ মনোবল হারিয়ে ফের ভাজাভুজি বা মিষ্টি খাওয়া আরম্ভ করলে কিন্তু এতদিনের সব পরিশ্রম একেবারে জলে চলে যাবে৷ যেমন রুটিন মানছেন, মেনে চলুন৷ ওজন একেবারে ... Read More »

ধুলো থেকে অ্যালার্জি? জেনে নিন সমাধান।

ধুলো থেকে অ্যালার্জি জেনে নিন সমাধান

ঘর-দোর পরিষ্কার করতে গেলেই হাঁচি-কাশিতে নাজেহাল হয়ে পড়ছেন? তা হলে সম্ভবত আপনার ডাস্ট অ্যালার্জি আছে৷ অতি অবশ্যই একবার ডাক্তার দেখিয়ে নিন, তাঁর পরামর্শমতো ওষুধপত্র খান৷ সেই সঙ্গে অবশ্যই মেনে চলুন কয়েকটি ঘরোয়া নিয়ম, তাতে আরাম মিলবে নিশ্চিতভাবেই৷ লক্ষণ: ডাস্ট মাইট (ধুলোর মধ্যে থাকা আণুবিক্ষনিক জীব) ও অন্য নানা কারণে ডাস্ট অ্যালার্জি হতে পারে৷ সাধারণ এই ধরনের অ্যালার্জির আক্রমণে নাক বন্ধ ... Read More »

সর্বাঙ্গাসন অভ্যেস করার উপযোগিতা

সর্বাঙ্গাসন অভ্যেস করার উপযোগিতা

ইদানীং সাধারণ মানুষের মধ্যেই যোগব্যায়ামের ভালো দিকগুলি নিয়ে সচেতনতা অনেক বেড়েছে৷ সেলেব্রিটিরাও তাঁদের যোগচর্চার ছবি অহরহ পোস্ট করতে থাকেন সোশ্যাল মিডিয়ায়, জনতার উপর তার প্রভাবও পড়ে৷ যোগের অজস্র গুণ আছে, স্ট্রেস কমাতে, শরীরের ফ্লেক্সিবিলিটি বজায় রাখতে তা দারুণ কার্যকর৷ তবে মেয়েরা 30 পেরোলেই যে অজস্র ধরনের শারীরিক সমস্যায় ভুগতে আরম্ভ করেন, তার অনেকটার জন্যই দায়ী হরমোনের ভারসাম্যহীনতা৷ সর্বাঙ্গাসন থাইরয়েড গ্ল্যান্ডটির ... Read More »