11 19 18

সোমবার, ১৯শে নভেম্বর, ২০১৮ ইং | ৫ই অগ্রহায়ণ, ১৪২৫ বঙ্গাব্দ | ১০ই রবিউল-আউয়াল, ১৪৪০ হিজরী

Home - জেনে রাখুন

জেনে রাখুন

দীর্ঘ সময় বসে কাজে বাড়ে স্বাস্থ্য ঝুঁকি

দীর্ঘ সময় বসে কাজে বাড়ে স্বাস্থ্য ঝুঁকি

ও যারা ডেস্কে বসে বেশিক্ষণ কাজ করেন তারা কোমর ও ঘাড় ব্যথায় বেশি ভোগেন। কিন্তু জীবনের তাগিদে নিত্যদিনের কাজ ত্যাগ করা সম্ভব নয়। তাই প্রতিদিন কাজের ফাঁকে কিছু অভ্যাস তৈরি করা উচিত। যেমন- এক ঘণ্টা পর পর চেয়ার থেকে উঠে কিছুক্ষণ হাঁটা, লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি দিয়ে উঠা-নামার অভ্যাস করা, চেয়ারে সোজা হয়ে বসা। এছাড়াও কিছু ছোট-খাটো ব্যায়াম আছে যা চেয়ারে ... Read More »

ঘর দূষণ মুক্ত রাখতে মেনে চলতে হবে কিছু নিয়ম

ঘর দূষণ মুক্ত রাখতে মেনে চলতে হবে কিছু নিয়ম

অজান্তেই ঘরের পরিবেশ দূষিত হয়। বরং কয়েকটা বিষয় খেয়াল রাখলে বাড়ির পরিবেশ দূষণ মুক্ত রাখা যায়। আর সেসব পন্থাই জানানো হল স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদন অবলম্বনে। ঘর পরিষ্কারে রাসায়নিক উপাদান পরিহার: ঘর পরিষ্কারের রাসায়নিক উপকরণগুলোর গন্ধ নিলে যেন মাথা ঘুরে ওঠে। কারণ এসব পরিষ্কারক তৈরিতে যেসব উপাদান ব্যবহার করা হয় তা সামান্য পরিমাণে শোঁকাও বিষক্রিয়া ঘটাতে পারে। তাই প্রাকৃতিক ... Read More »

ইসবগুলের উপকারিতা

ইসবগুলের উপকারিতা

হজমের জন্য এক চমৎকার ভেষজ ইসবগুল। প্লান্টাগো ওভাটা নামের এক উদ্ভিদ থেকে এই দ্রবণীয় আঁশ পাওয়া যায়। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য যুগ যুগ ধরেই ইসবগুল খেয়ে আসছে মানুষ। শুধু কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করাই নয়, ওজন কমানোসহ বেশ কিছু শারীরিক উপকার করে ইসবগুল। এই গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখতে ইফতারে নিয়মিত খেতে পারেন ইসবগুল। ইসবগুলে আছে প্রচুর আঁশ। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে শুধু হজমের ... Read More »

দুপুরে খাওয়ার পর অলসতা দুর করতে করণীয়:-

দুপুরে খাওয়ার পর অলসতা দুর করতে করণীয়

দুপুরে ভরপেট খাওয়ার পরই যেন বিছানা ডাকতে থাকে আকুল হয়ে! অফিসে থাকা অবস্থায় এই অলসতা বেশ বিড়ম্বনায়ই ফেলে দেয় আমাদের। গবেষণা মতে, খাওয়া শুরু করার পর শরীরে শর্করার পরিমাণ বাড়তে থাকে। খাবার খাওয়া শেষে শর্করার মাত্রা ধীরে ধীরে কমে, এ কারণে শরীরের শক্তি হ্রাস পায় এবং অলসবোধ হতে থাকে। খাওয়ার পর অলসতা কাটানোর কিছু উপায় জেনে নিন। দুপুরে খাওয়ার পর ... Read More »

দিনে ৯০ মিনিটের বেশি শরীরচর্চায় মানসিক ক্ষতি

দিনে ৯০ মিনিটের বেশি শরীরচর্চায় মানসিক ক্ষতি

দৈনিক শরীরচর্চা করলে হার্টের সমস্যা, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস ইত্যাদি রোগে আক্রান্ত হওয়ার ভয় কম থাকে একথা আমরা সবাই জানি। কিন্তু দ্য ল্যানসেট মেডিকেল জার্নালে প্রকাশিত ১টি গবেষণা থেকে জানা গেল যে একেবারেই যারা শরীরচর্চা করেন না তাদের তুলনায় যারা প্রতিদিন দেড় ঘণ্টা বা ৯০ মিনিটের বেশি সময় শরীরচর্চা যেমন সাইক্লিং, অ্যারোবিক্স বা জিম করেন তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি বেশি ঘটে। মার্কিন ... Read More »

ক্যালশিয়াম শুণ্যতা কমাবে যে সকল খাবার

ক্যালশিয়াম শুণ্যতা কমাবে যে সকল খাবার

ক্যালশিয়ামের প্রয়োজনীয়তা: আমাদের শরীরে যে খনিজ পদার্থগুলির প্রয়োজনীয়তা সবচেয়ে বেশি, তারই মধ্যে পড়বে ক্যালশিয়াম৷ আমাদের হাড়ের কাঠামো তো বটেই, পেশিগুলিকে সচল রাখতে বা নার্ভাস সিস্টেমকে কার্যকর রাখতেও ক্যালশিয়ামের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আছে৷ ক্যালশিয়াম ছাড়া ভিটামিন এ, ডি, ই আর কে-র মতো ফ্যাট সলিউবল ভিটামিনগুলির আত্তীকরণ হবে না শরীরে৷ তাই খাদ্যতালিকায় যথেষ্ট পরিমাণ ক্যালশিয়াম আছে কিনা সেটা খতিয়ে দেখে নিতে হবে৷ ... Read More »

ওজন কমাতে চাইলে এই পাঁচটি ভুল করবেন না

ওজন কমাতে চাইলে এই পাঁচটি ভুল করবেন না

কেবল ব্যায়াম করে আর খাওয়া কমিয়েই ঝরিয়ে ফেলতে পারবেন বাড়তি ফ্যাট, এমনটাই ভাবছেন? সেটা সম্ভব, তবে রাতারাতি কোনও পরিবর্তন আসবে না, আপনাকে ধৈর্য ধরে অপেক্ষা করতে হবে৷ সেই সঙ্গে এমন কোনও ভুলের ফাঁদে পা দেবেন না, যা আপনার ওজন কমার হার আরও কমিয়ে দিতে পারে৷ ক্যালোরির মাত্রা হুট করে একেবারে কমাবেন না: শরীরের দৈনন্দিন কাজকর্ম সমাধানের জন্য নির্দিষ্ট পরিমাণ ক্যালোরির ... Read More »

চুল পড়া যখন বড় সমস্যা

চুল পড়া যখন বড় সমস্যা

চুল পড়া একটি স্বাভাবিক ব্যাপার। কারণ প্রতিটি চুল পড়ার সঙ্গে সঙ্গেই আবার গজায়। কিন্তু যখন চুল বেশি মাত্রায় পড়া শুরু করে তখনই এটি দুশ্চিন্তার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। প্রতিদিন কমপক্ষে ১০০ চুল পড়া স্বাভাবিক। তবে যখনই ঋতু পরিবর্তনের সময় আসে তখনই চুল একটু বেশি পড়ে। শীতের শুরুতে ও বসন্তের শুরুর দিকে আবহাওয়া পরিবর্তনের জন্য চুল পড়া বৃদ্ধি পায়। তবে এক্ষেত্রে চুল ... Read More »

শরীর টানটান রাখার জন্য ব্যায়াম করছেন তো?

শরীর টানটান রাখার জন্য ব্যায়াম করছেন তো

ডায়েট আর ব্যায়াম করে ওজন কমিয়ে ফেলেই ভাবছেন আপনার সব যুদ্ধজয় হয়ে গেল? ভুল ভাবছেন৷ এখনই টোন আপের জন্য বিশেষ কতগুলো ব্যায়াম অভ্যাস করতে আরম্ভ করুন, তা না হলে কিন্তু টানটান ভাবটা কখনওই ফিরে আসবে না, উলটে ত্বক ঢিলে হয়ে যাবে, বয়সের ছাপ পড়বে চেহারায়৷ তাই ওজন কমতে আরম্ভ করলেই টোনিংয়ের জন্য কিছু বিশেষ ব্যায়াম অভ্যেস করা উচিত৷ টোন আপের ... Read More »

হিল পরলেই কি কোমরে ব্যথা হচ্ছে? জেনে নিন সমাধান

হিল পরলেই কোমরে ব্যথা হচ্ছে জেনে নিন সমাধান

এ কথা অস্বীকার করার কোনও উপায় নেই যে, হিল পরলে দেখতে ভারী ভালো লাগে৷ আপনি শাড়িই পরুন বা শর্ট স্কার্ট, হিল সব কিছুর সঙ্গেই মানানসই৷ তাছাড়া তা বাড়তি উচ্চতা দেয় বলে শারীরিক অসুবিধে তুচ্ছ করেও আমরা হিলের মায়া কিছুতেই কাটিয়ে উঠতে পারি না৷ কিন্তু এটাও অস্বীকার করার কোনও জায়গা নেই যে দীর্ঘক্ষণ হিল পরে থাকার ফলে নানা শারীরিক অসুবিধে দেখা ... Read More »