10 18 18

বৃহস্পতিবার, ১৮ই অক্টোবর, ২০১৮ ইং | ৩রা কার্তিক, ১৪২৫ বঙ্গাব্দ | ৮ই সফর, ১৪৪০ হিজরী

Home - জেনে রাখুন

জেনে রাখুন

ঘুমের মধ্যে মেদ ঝরানোর ৬ উপায়

ঘুমের মধ্যে মেদ ঝরানোর ৬ উপায়

সময়ের অভাবে প্রতিদিন জিম বা শরীরচর্চার সময় পান না অনেকেই। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুমানোর মধ্যেই রয়েছে মেদ ঝরানোর অনেক উপায়! ঘুমের অনেক নিয়ম ও তার আগে-পরের নানা অভ্যাসই কমিয়ে দিতে পারে আপনার মেদ। উপায়গুলো হল- ১/ চিকিৎসকের মতে, সঠিকভাবে ঘুমাতে যাওয়ার অভ্যাস শরীরের মেদ কমাতে খুব সাহায্য করে। নির্দিষ্ট একটা বায়োলজিক্যাল ক্লক মেনে চললে শরীরের মেটাবোলিজম রেট নিয়ন্ত্রণে থাকে। অন্তত ৭-৮ ... Read More »

সচেতন হলেই এড়ানো যায় সারভাইক্যাল ক্যানসার

সচেতন হলেই এড়ানো যায় সারভাইক্যাল ক্যানসার

আপনি কি জানেন, ভারতবর্ষে প্রতিদিন অন্তত 200 মহিলার প্রাণ কেড়ে নেয় সারভাইকাল ক্যানসার? 2015 সালের পূর্ণ পরিসংখ্যান হাতে এসেছে কিছুদিন আগে, তাতে দেখা গিয়েছে ওই বছর এ দেশে 63,000 মহিলার প্রাণ গিয়েছিল এই মারণ রোগের প্রভাবে। সংখ্যাটা ভয় ধরানোর পক্ষে যথেষ্ট। তার চেয়েও বেশি আতঙ্কের বিষয় হল, রোগটি হু হু করে ছড়িয়ে পড়ছে। হিউম্যান প্যাপিলোমা ভাইরাসের 170টি স্ট্রেনের মধ্যে একটি ... Read More »

নিরামিষাশীদের মাথায় টাক পড়ে দ্রুত!

নিরামিষাশীদের মাথায় টাক পড়ে দ্রুত

মানুষ সৌন্দর্যের পূজারী। আমরা সবসময় নিজেকে সুন্দর, আকর্ষনীয় রাখতে পছন্দ করে। আর আমাদের সৌন্দর্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হল চুল। তাই চুল ঝরে যাওয়া নিয়ে অনেকেরই চিন্তার শেষ নেই। বিশেষ করে ছেলেদের ক্ষেত্রে সঠিক সময়ে চুলের যত্ন না নিলে সমস্যা আরও বেশি। কারণ, চুল অকালে ঝরে গিয়ে টাক হওয়ার উপক্রম হয়। আসলে টাক হওয়ার জন্য দায়ী হতে পারে আপনার খাদ্যভ্যাস। একাধিক ... Read More »

যে কারণে ঠাণ্ডা-জ্বর রাতে বাড়ে

যে কারণে ঠাণ্ডা-জ্বর রাতে বাড়ে

সাধারণভাবে বলা যায় রাতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও ঘুমায়। ঘুমের রুটিনের মতো রাতেও শরীরের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বিশ্রাম নেয়। আর এই কারণে দিনের চাইতে রাতের বেলা জ্বর ভোগায় বেশি। চিকিৎসা-বিজ্ঞানের তথ্যানুসারে স্বাস্থ্য-বিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদনে বলা হয়, জ্বর অবস্থায় দিনে শরীর ভালো থাকলে সাধারণত ২৪ থেকে ৪৮ ঘণ্টার মধ্যে চিকিৎসকের প্রয়োজন হয় না। দিনে রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা আমাদের সুরক্ষিত রাখে। তবে রাতে ... Read More »

ব্রণ সারাতে ঘরোয়া টোটকা

ব্রণ সারাতে ঘরোয়া টোটকা

চকচকে ত্বকে হঠাৎ করে গজিয়ে ওঠে একটা ব্রণ। আর সেই একটা থেকে অল্প দিনেই ১০টা। আর তারপর যত সময় এগুতে থাকে,তত ব্রণের সংখ্যা বাড়তেই থাকে। সেই সঙ্গে ত্বকের বারোটা বেজে যেতেও সময় লাগে না। আর এমনটা যখন হতেই থাকে তখন রাতের ঘুম তো ওড়েই,সেই সঙ্গে লেজুড় হয় ত্বক খারাপ হয়ে যাওয়ার দুশ্চিন্তাও। এমন মানসিক যন্ত্রণায় বারবার জর্জরিত হতে না চাইলে ... Read More »

কিশোর-কিশোরীদের কম ঘুম ঝুঁকিপূর্ণ আচরণের জন্ম দেয়

কিশোর-কিশোরীদের কম ঘুম ঝুঁকিপূর্ণ আচরণের জন্ম দেয়

আধুনিক বিশেষজ্ঞরা সুস্থ থাকার জন্য সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব দেন ঘুমকে। তাদের মতে, ভালো ঘুম হলে আমাদের স্বাস্থ্য ভালো থাকার পাশাপাশি বাড়ে কর্মক্ষমতাও। ঘুমের অভাবে উচ্চ রক্তচাপ, ব্রেইন স্ট্রোক, হার্টের সমস্যার মতো পরিস্থিতির তৈরি হয়। তবে এবার ‘জেএএমএ পেডিয়াট্রিকের’ একটি জার্নালে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনে একদল গবেষক দাবি করেছেন, কিশোর-কিশোরীদের নিয়মিত ঘুমের সমস্যা হলে তা রূপ নিতে পারে মারাত্মক সমস্যায়। পর্যাপ্ত ঘুমের ... Read More »

জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল বদলে দেয় নারীর শরীর

জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল বদলে দেয় নারীর শরীর

অনাকাঙ্ক্ষিত গর্ভধারণ রোধ করার জন্য অনেক নারী জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল গ্রহণ করেন। মুখে খাওয়া হয় বলে এর ব্যবহার বিধি বেশ সহজ। এসব পিল বাজারজাতকরণকারী কোম্পানিগুলো মানুষকে উদ্বুদ্ধ করতে প্রতিনিয়তই সৃষ্টিশীল সব বিজ্ঞাপন তৈরি করে চলেছে। কিন্তু এই ধরনের জন্ম নিয়ন্ত্রণ পিলের যে মারাত্মক সব ক্ষতিকর দিক রয়েছে সেগুলো বেশ কৌশলেই এড়িয়ে যায় কোম্পানিগুলো। দীর্ঘদিন এসব পিল ব্যবহারে অভ্যস্ত নারী মাত্রই দেখতে ... Read More »

ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে করলার চা

ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে করলার চা

করলা আমাদের প্রিয় খাদ্যের তালিকায় পড়ে না। কিন্তু এর পুষ্টিগুণ সম্পর্কে আমরা সকলেই জানি। বিভিন্ন স্মুদি ও সবজির জুসের পুষ্টিগুণ বৃদ্ধির জন্য করলা মেশানো হয়ে থাকে। এটি রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, লিভার পরিষ্কার করে, ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে এই করলা। করলা তরকারি হিসেবে খেলে তেমন স্বাদ লাগে না। করলার উপকারিতা লাভের আরও একটি উপায় হল করলার তেতো চা ... Read More »

হ্যান্ডওয়াশ বিপজ্জনক!

হ্যান্ডওয়াশ বিপজ্জনক

সুস্বাস্থ্যের জন্য যার ওপরে নির্ভর করছেন সেই আসলে শরীরের ক্ষতি করছে না তো! হ্যান্ড ওয়াশ যদি সঠিক মানের না হয় তবে তা স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকারক হতে পারে। ইদানীং হ্যান্ড ওয়াশ ব্যবহার বাড়ছে। অনেকেই বাড়িতে বেসিনের পাশে রাখা লিকুইড হ্যান্ড ওয়াশ ব্যবহার করে নিশ্চিন্তে খাবারে হাত দেন। কিন্তু সঠিক মানের হ্যান্ড ওয়াশ কিনা সেটা আদৌ যাচাই করেন না। আর তাতেই ... Read More »

সম্পর্কে নিজস্বতা বজায় রাখুন

সম্পর্কে নিজস্বতা বজায় রাখুন

সম্পর্কে মনোমালিন্য, টানাপড়েন হতেই পারে। তবে মাঝেমাঝে দু’জনের ঝামেলা বা মনোমালিন্য এমন একটি জায়গায় পৌঁছায় যেখানে স্রেফ কথা বলেই বিষয়টা মেটে না। অবস্থা আরও জটিল হতে পারে যদি কেউ মনে করেন দুজনের মাঝে নিজস্বতা হারাচ্ছেন তিনি। কোন সম্পর্কের সুস্থতা বজায় রাখা মানে দু’টি মানুষের মধ্যেকার বোঝাপড়া ঠিক রাখা। প্রতিটি সম্পর্কে নিজস্ব জায়গা থাকা ভীষণ প্রয়োজন, আরও প্রয়োজন সেই জায়গা ধরে ... Read More »