সর্দি বা ফ্লুতে যা খাবেন

সর্দি বা ফ্লুতে যা খাবেন

জেনে রাখুন

সর্দি বা ফ্লু হলেই গরম পানি খাওয়ার হিড়িক পড়ে যায়। কিন্তু সবসময়ই যে গরম পানি খেতে হবে এমন কোনো কথা নেই। আপনি খুব সহজেই কিছু খাবার খেয়ে ফ্লু এর সময় নিরাময়ের ব্যবস্থা করতে পারেন। সেগুলো তবে কি ধরনের খাবার? আসুন জেনে নেই।

সবজির জুস
যেকোনো সবুজ সবজি বা ফলের জুস খেলে দেহে প্রচুর এন্টি-অক্সিডেন্ট প্রবেশ করে। এতে দেহের ইমিউন সিস্টেম আরো দৃঢ় হয়। ফ্লুতে সুস্থ হওয়ার একটি ভালো উপায় হতে পারে সবজির জুস।

চিকেন স্যুপ
ফ্লু বা সর্দির সময় চিকেন স্যুপ বেশ উপাদেয়। গরম গরম চিকেন স্যুপ খেতে পারলে ইমিউন সিস্টেমের উপকার হয়।

গরম চা
গরম চা মানে দুধ চা নয়৷ বরং লাল চা যদি ঠাণ্ডার সময় খেতে পারেন তবে প্রচুর এন্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যাবে।

কলা
সর্দি বা ফ্লু হলে কারো মাথা ঘুরালে, বমি বা পাতলা পায়খানা হলে কলা কিছুটা নিরাময়রুপে কাজ করে৷ এই সময় কলা আপনার পেটের অবস্থা ঠিক রাখতে সাহায্য করে।

কমলা
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার সবসময় সর্দি জ্বরে সাহায্য করে। বিশেষত রোজ ৭৫ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি গ্রহণ করা উচিত। তবে টক কমলা এড়ানো উচিত।

কুমড়োর বীজ
কুমড়োর বীজে জিংক, ভিটামিন ই এবং আঁশ পাওয়া যায়। আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হলে কুমড়োর বীজ যথেষ্ট উপকার করে।

গাজর
গাজরে প্রচুর বেটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন এ পাওয়া যায়৷ এতে দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়৷