01 22 19

মঙ্গলবার, ২২শে জানুয়ারী, ২০১৯ ইং | ৯ই মাঘ, ১৪২৫ বঙ্গাব্দ | ১৫ই জমাদিউল-আউয়াল, ১৪৪০ হিজরী

Home - জেনে রাখুন - দুধ খেলে কি ওজন কমে?

দুধ খেলে কি ওজন কমে?

দুধ খেলে কি ওজন কমেএতদিন আপনি শুনে এসেছেন যে খাদ্যতালিকা থেকে দুধ বাদ দিলে ওজন ঝটপট কমতে আরম্ভ করে, তাই না? কিন্তু ন্যাশনাল ডাইজেস্টিভ অ্যান্ড কিডনি ডিজ়িজ়েস-এর একটি সমীক্ষায় নানা গিয়েছে সম্পূর্ণ ভিন্ন তথ্য৷ গবেষকরা বলছেন, নিয়ন্ত্রিত মাত্রায় লো-ফ্যাট দুধ ও অন্যান্য দুগ্ধজাত সামগ্রী গ্রহণ করলে ওজন তো কমেই, শরীরও ভিতর থেকে সুস্থ হয়৷ ভিটামিন ডি, ক্যালশিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণের জোগান দেয় তা, বিনিময়ে বাড়তি স্যাচুরেটেড ফ্যাট বা ক্যালোরির বোঝাও ঘাড়ে চাপে না৷

App DinajpurNews Gif

বিশেষজ্ঞ পুষ্টিবিদরা বলেন যে, দিনে তিনবার লো ফ্যাট দুধে তৈরি কোনও না কোনও খাবার খাওয়া উচিত সবার৷ দুধের প্রোটিন পেট ভরিয়ে রাখে, ফলে আপনার ঘন ঘন খিদে পাবে না, উলটোপালটা কিছু খাবার ইচ্ছেও হবে না৷ ওজন কমবে ধীরে ধীরে৷

ব্যায়াম করার পর কোনও সিন্থেটিক হেলথ ড্রিঙ্কের দ্বারস্থ না হয়ে দুধ খাওয়ার অভ্যেস গড়ে তুলুন, তাতে মাসল মাস ডেভেলপ হওয়ার পাশাপাশি শক্তিও বাড়ে৷ সেই সঙ্গে শরীরে জমা ফ্যাট তাড়াতাড়ি কমতে আরম্ভ করে৷

দুটো ব্যাপার মনে রাখবেন — এক, দুধে চিনি মিশিয়ে খাওয়া কিন্তু চলবে না, তাতে ক্যালোরি ইনটেকের মাত্রা বাড়বে৷ এক কাপ লো ফ্যাট দুধে থাকে আন্দাজ 83 ক্যালোরি, ফুল ফ্যাট দুধের ক্ষেত্রে তার পরিমাণটা বেড়ে হয় 150৷ আপনার দৈনিক ক্যালোরি ইনটেকের ধার্যমাত্রা কতটা সেই হিসেব করে তবেই ঠিক করুন কোন দুধ কতটা পরিমাণে খেলে আপনি সুস্থ থাকবেন৷ দুই, জলের কিন্তু কোনও বিকল্প নেই৷ জল না খেয়ে দুধ বা অন্য কোনও পানীয় গ্রহণ করলেই কাজের কাজ হবে না, এটা সব সময় মনে রাখতে হবে আপনাকে৷

মন্তব্য লিখুন (ফেসবুকে লগ-ইন থাকতে হবে)

মন্তব্য